Alkuraskaus ja närästys: Näin hoidat oireet luonnollisesti
Alkuraskaus ja närästys ovat yleisiä vaivoja odottavien äitien keskuudessa. Närästys, joka tunnetaan myös nimellä refluksitauti, johtuu mahahapon nousemisesta ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän polttavan tunteen rintalastan takana. Raskauden aikana kehon hormonaaliset muutokset ja kasvavan kohdun aiheuttama paine voivat pahentaa närästyksen oireita.
Miksi närästys on yleistä raskauden alkuvaiheessa?
Raskauden aikana kehon tuottama progesteronihormoni rentouttaa lihaksia, mukaan lukien ruokatorven alaosan sulkijalihaksen, joka normaalisti estää mahahapon pääsyn ruokatorveen. Tämän lihaksen rentoutuminen voi sallia happojen pääsyn ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästyksen tunnetta. Lisäksi, kun sikiö kasvaa ja kohdun koko lisääntyy, se voi lisätä painetta vatsaontelossa, mikä edelleen edistää mahahapon nousua.
Vinkkejä närästyksen hallintaan raskauden aikana
- Vältä tiukkoja vaatteita: Tiukat vaatteet voivat lisätä vatsaontelon painetta ja pahentaa närästystä.
- Syö pieniä aterioita: Usein ja pieninä annoksina syöminen voi auttaa vähentämään mahalaukun painetta.
- Vältä rasvaisia ja mausteisia ruokia: Tällaiset ruoat voivat pahentaa närästysoireita.
- Pysy pystyasennossa aterioiden jälkeen: Istuminen tai seisominen noin tunnin ajan syömisen jälkeen voi auttaa vähentämään refluksin riskiä.
- Vältä myöhäisillan syömistä: Yritä syödä viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Milloin on syytä kääntyä lääkärin puoleen?
Jos närästys on jatkuva ja voimakas tai jos siihen liittyy muita oireita kuten oksentelua, laihtumista tai vaikeaa kipua, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa. Lääkäri voi tarjota tehokkaampia hoitokeinoja, kuten lääkitystä, joka on turvallista käyttää raskauden aikana.
Hyödyllisiä linkkejä
Närästys raskauden aikana on yleinen vaiva, mutta usein sen oireita voidaan helpottaa kotikonstein ja oikeanlaisella ruokavaliolla. On tärkeää pitää yllä terveellisiä elämäntapoja ja tarvittaessa hakea ammattiapua, jotta raskausaika olisi mahdollisimman mukava ja turvallinen sekä äidille että lapselle.