Alkuraskaus ja kahvi: Mitä odottavan äidin tulisi tietää?

Alkuraskauden aikana moni odottava äiti miettii, onko kahvin juominen turvallista. Kahvi sisältää kofeiinia, joka on keskushermostoa stimuloiva aine. Kofeiinin saanti raskauden aikana herättää usein kysymyksiä sen mahdollisista vaikutuksista sikiön kehitykseen.

Kofeiinin vaikutukset alkuraskaudessa

Kofeiini kulkeutuu istukan kautta sikiöön, ja koska sikiön elimistö ei vielä pysty käsittelemään kofeiinia tehokkaasti, sen vaikutukset voivat olla voimakkaampia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuret määrät kofeiinia (yli 200 mg päivässä) voivat lisätä keskenmenon riskiä. Lisäksi on havaittu, että kofeiinin saanti voi vaikuttaa sikiön painoon, mahdollisesti johtaen alhaiseen syntymäpainoon.

Suositukset kofeiinin saannille raskauden aikana

Useimmat terveysjärjestöt, kuten Maailman terveysjärjestö (WHO) ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), suosittelevat, että raskaana olevat naiset rajoittavat kofeiinin saantinsa enintään 200 milligrammaan päivässä. Tämä määrä vastaa noin kahta pientä kuppia kahvia.

Miten välttää liiallinen kofeiinin saanti

• Vältä suurten kahvikuppien juomista.
• Huomioi muut kofeiinia sisältävät juomat ja elintarvikkeet, kuten tee, virvoitusjuomat ja suklaa.
• Käytä kofeiinittomia vaihtoehtoja, kun mahdollista.

Yhteenveto

Raskauden aikana on tärkeää kiinnittää huomiota kofeiinin saantiin. Vaikka kohtuullinen kahvin juominen – enintään kaksi pientä kuppia päivässä – on yleensä turvallista, on hyvä keskustella omasta kofeiininkäytöstä neuvolan terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.

Lisätietoja kofeiinin vaikutuksista raskauden aikana voit lukea Maailman terveysjärjestön ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston sivuilta.