Naistalo: Raskausajan tuki ja neuvonta
Raskaus on ainutlaatuinen ja jännittävä aika naisen elämässä. Naistalo tarjoaa kattavasti tietoa ja tukea raskauden eri vaiheisiin. Tässä artikkelissa käsittelemme raskauden eri vaiheita, yleisimpiä oireita, neuvolapalveluita sekä vinkkejä hyvinvoinnin ylläpitämiseen raskauden aikana.
Raskauden vaiheet
Raskaus jaetaan kolmeen päävaiheeseen eli kolmannekseen:
- Ensimmäinen kolmannes (0-12 viikkoa): Tämä on raskauden alkuvaihe, jolloin sikiö kehittyy nopeasti. Monilla naisilla esiintyy pahoinvointia ja väsymystä.
- Toinen kolmannes (13-26 viikkoa): Tämä on usein raskauden helpoin vaihe, jolloin pahoinvointi yleensä vähenee ja energiaa on enemmän. Vauvan liikkeet alkavat tuntua.
- Kolmas kolmannes (27-40 viikkoa): Vauva kasvaa nopeasti ja valmistautuu syntymään. Äiti saattaa kokea selkäkipuja ja muita fyysisiä vaivoja.
Yleisimmät oireet raskauden aikana
Raskauden aikana naiset voivat kokea monenlaisia oireita. Yleisimmät oireet ovat:
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Väsymys
- Rintojen arkuus
- Virtsaamistarpeen lisääntyminen
- Mielialan vaihtelut
- Selkäkivut
- Turvotus
Neuvolapalvelut
Neuvolapalvelut ovat tärkeä osa raskauden seurantaa Suomessa. Neuvolassa seurataan äidin ja sikiön hyvinvointia, tarjotaan tietoa ja tukea sekä tehdään tarvittavia tutkimuksia. Neuvolakäynnit ovat säännöllisiä ja ne jatkuvat koko raskauden ajan.
Vinkkejä hyvinvoinnin ylläpitämiseen
Raskauden aikana on tärkeää huolehtia omasta hyvinvoinnista. Tässä muutamia vinkkejä:
- Syö monipuolisesti ja terveellisesti
- Liiku säännöllisesti, mutta vältä raskasta liikuntaa
- Pidä huolta riittävästä levosta ja unesta
- Vältä stressiä ja pyri rentoutumaan
- Vältä alkoholia, tupakkaa ja muita haitallisia aineita
Lisätietoa raskaudesta ja siihen liittyvistä asioista löydät Naistalon verkkosivuilta. Voit tutustua tarkemmin eri aiheisiin ja saada ajankohtaista tietoa raskauden eri vaiheista ja neuvolapalveluista.
Lähteet: