Raskaus ilman foolihappoa – riskit ja seuraukset
Raskaus on elämänvaihe, joka vaatii erityistä huomiota ravitsemukseen ja vitamiinien saantiin. Yksi tärkeimmistä vitamiineista raskauden aikana on foolihappo. Foolihappo, eli B9-vitamiini, on välttämätön sikiön kehitykselle ja sen puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tässä artikkelissa käsitellään, miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana, mitä riskejä sen puutteeseen liittyy ja miten varmistaa riittävä foolihapon saanti.
Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
Foolihappo on välttämätön vitamiini, joka tukee solujen jakautumista ja DNA:n muodostumista. Raskauden aikana sen tarve kasvaa merkittävästi, koska sikiön nopea kasvu ja kehitys vaativat runsaasti tätä vitamiinia. Foolihappo on erityisen tärkeä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin sikiön hermostoputki kehittyy. Hermostoputki muodostaa myöhemmin aivot ja selkäytimen.
Foolihapon puutteen riskit raskauden aikana
Foolihapon puute raskauden aikana voi johtaa useisiin vakaviin terveysongelmiin sekä äidille että sikiölle. Näitä riskejä ovat muun muassa:
- Neuraaliputken sulkeutumishäiriöt: Foolihapon puute voi aiheuttaa sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä, kuten spina bifidaa ja anenkefaliaa. Nämä ovat vakavia synnynnäisiä epämuodostumia, jotka voivat johtaa pysyviin vammoihin tai jopa kuolemaan.
- Ennenaikainen synnytys: Riittämätön foolihapon saanti voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
- Alhainen syntymäpaino: Foolihapon puute voi johtaa alhaiseen syntymäpainoon, mikä voi vaikuttaa lapsen terveyteen pitkällä aikavälillä.
- Äidin anemia: Foolihapon puute voi aiheuttaa äidille anemiaa, mikä voi heikentää hänen yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan raskauden aikana.
Kuinka varmistaa riittävä foolihapon saanti?
Riittävän foolihapon saannin varmistaminen on tärkeää sekä ennen raskautta että sen aikana. Tässä muutamia suosituksia:
- Ravintolisät: Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat foolihappolisän käyttöä jo ennen raskauden alkamista ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Suositeltu päivittäinen annos on yleensä 400-800 mikrogrammaa.
- Ravinto: Foolihappoa löytyy luonnostaan monista elintarvikkeista. Hyviä lähteitä ovat muun muassa vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja täysjyväviljat. Myös monet elintarvikkeet, kuten aamiaismurot ja leivät, on rikastettu foolihapolla.
- Seuranta: Raskauden aikana on tärkeää seurata foolihapon saantia ja tarvittaessa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lisäravinteiden käytöstä.
Johtopäätös
Foolihappo on elintärkeä vitamiini raskauden aikana, ja sen puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä äidille että sikiölle. Riittävän foolihapon saannin varmistaminen ravintolisien ja monipuolisen ruokavalion avulla on tärkeää raskauden onnistumiselle ja sikiön terveelle kehitykselle. Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa foolihapon tarpeestasi.
Lue lisää foolihaposta ja sen merkityksestä raskauden aikana seuraavista lähteistä:
Terveyskirjasto
THL
Mannerheimin Lastensuojeluliitto