Raskaus ja selkäkipu – vinkkejä kivun lievitykseen
Raskaus on monille naisille elämänsä erityinen ja jännittävä aika, mutta se voi tuoda mukanaan myös erilaisia fyysisiä haasteita, kuten selkäkipua. Selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana, ja se voi johtua monista eri syistä. Tässä artikkelissa käsittelemme, miksi selkäkipua esiintyy raskauden aikana, miten sitä voi lievittää ja milloin on syytä hakeutua lääkärin hoitoon.
Miksi selkäkipua esiintyy raskauden aikana?
Raskauden aikana naisen keho käy läpi merkittäviä muutoksia, jotka voivat aiheuttaa selkäkipua. Tässä on muutamia yleisimpiä syitä:
- Hormonit: Raskauden aikana keho tuottaa hormoneja, kuten relaksiinia, jotka löysäävät nivelsiteitä ja niveliä lantion alueella valmistautuakseen synnytykseen. Tämä voi johtaa selän tukirakenteiden heikkenemiseen ja kipuun.
- Paino: Raskauden aikana paino nousee, mikä lisää selän ja lantion alueen kuormitusta. Tämä voi aiheuttaa lihasjännitystä ja kipua.
- Asento: Kasvava vatsa muuttaa kehon painopistettä, mikä voi johtaa huonoon ryhtiin ja selkäkipuun.
- Lihasjännitys: Raskauden aikana vatsalihakset venyvät, mikä voi heikentää niiden kykyä tukea selkärankaa. Tämä voi johtaa selkälihasten ylikuormitukseen ja kipuun.
Selkäkivun lievittäminen raskauden aikana
Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla selkäkipua voi lievittää raskauden aikana:
- Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely, uinti tai raskaana oleville suunnatut joogatunnit, voi auttaa vahvistamaan selän ja vatsan lihaksia sekä parantamaan ryhtiä.
- Hyvä asento: Kiinnitä huomiota ryhtiin sekä istuessa että seistessä. Käytä tarvittaessa tukityynyjä ja vältä pitkään samassa asennossa olemista.
- Lämpö ja kylmä: Lämpötyyny tai kylmäpakkaus voi auttaa lievittämään selkäkipua. Kokeile kumpi toimii sinulle paremmin.
- Hieronta: Ammattimainen hieronta voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja lievittämään kipua.
- Tukivyö: Raskaana oleville suunniteltu tukivyö voi auttaa tukemaan selkää ja vähentämään kipua.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon?
Vaikka selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana, on tärkeää tietää, milloin hakeutua lääkärin hoitoon. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos:
- Kipu on erittäin voimakasta tai jatkuvaa.
- Kipuun liittyy muita oireita, kuten kuumetta, pistelyä tai tunnottomuutta jaloissa.
- Kipuun liittyy virtsaamisvaikeuksia tai suoliston toiminnan muutoksia.
- Kipuun liittyy supistuksia tai muita merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä.
Raskaus ja selkäkipu voivat olla haastava yhdistelmä, mutta oikeilla toimenpiteillä kipua voi lievittää ja nauttia raskaudesta. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Lähteet: