Raskaus ja virtsankarkailu: Mitä sinun tulisi tietää?
Raskaus ja virtsankarkailu: Syyt, ehkäisy ja hoito
Mikä on virtsankarkailu?
Virtsankarkailu, eli inkontinenssi, on tila, jossa virtsaa karkaa tahattomasti. Tämä on yleinen ongelma erityisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Virtsankarkailu voi olla tilapäistä tai jatkuvaa, ja se voi vaihdella lievästä vakavaan.
Syyt virtsankarkailuun raskauden aikana
Raskauden aikana keho käy läpi monia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa virtsarakon toimintaan. Tässä muutamia yleisimpiä syitä:
- Hormonimuutokset: Raskauden aikana hormonitasot muuttuvat, mikä voi heikentää lantionpohjan lihaksia.
- Kohdun kasvu: Kasvava kohtu voi painaa virtsarakkoa, mikä vähentää sen tilavuutta ja aiheuttaa virtsankarkailua.
- Lantionpohjan lihasten heikkeneminen: Raskauden ja synnytyksen aikana lantionpohjan lihakset voivat venyä ja heikentyä, mikä voi johtaa virtsankarkailuun.
Ehkäisy ja hoito
Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voit ehkäistä ja hoitaa virtsankarkailua raskauden aikana:
Lantionpohjan lihasharjoitukset
Lantionpohjan lihasharjoitukset, kuten Kegel-harjoitukset, voivat vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja parantaa virtsarakon hallintaa. Näitä harjoituksia suositellaan tekemään päivittäin.
Virtsarakon harjoittelu
Virtsarakon harjoittelu tarkoittaa virtsaamisaikataulun noudattamista ja virtsaamistarpeen hallintaa. Tämä voi auttaa vähentämään virtsankarkailua.
Vältä ärsyttäviä aineita
Vältä kofeiinia, alkoholia ja mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoa ja pahentaa virtsankarkailua.
Pidä huolta nesteytyksestä
Riittävä nesteytys on tärkeää, mutta vältä liiallista juomista ennen nukkumaanmenoa tai pitkien matkojen aikana.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Jos virtsankarkailu on jatkuvaa tai häiritsee päivittäistä elämää, on hyvä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Lääkäri voi arvioida tilanteen ja suositella sopivia hoitomuotoja.