Raskaus Närästys: 10 vinkkiä närästyksen helpottamiseen
Raskausaikana monet naiset kokevat erilaisia fyysisiä vaivoja, joista yksi yleisimmistä on närästys. Närästys raskauden aikana johtuu usein hormonaalisista muutoksista sekä kasvavan kohdun aiheuttamasta paineesta vatsaan, mikä voi saada vatsahapot nousemaan ruokatorveen aiheuttaen epämiellyttävän polttavan tunteen.
Mikä aiheuttaa närästystä raskauden aikana?
Raskauden aikana kehon tuottama hormoni progesteroni rentouttaa lihaksia, mukaan lukien ruokatorven alaosassa olevan sulkijalihaksen, mikä voi helpottaa happojen pääsyä ruokatorveen. Lisäksi, kun sikiö kasvaa ja kohdun koko lisääntyy, se voi painaa mahalaukkua, mikä myös edistää happojen nousua ylöspäin.
Hoito ja ehkäisy
Närästystä voi yrittää ehkäistä ja hoitaa useilla eri tavoilla. Tässä muutamia vinkkejä:
- Vältä rasvaisia, mausteisia tai happamia ruokia, jotka voivat pahentaa närästystä.
- Syö pieniä aterioita usein sen sijaan, että söisit suuria aterioita harvemmin.
- Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä pääsi ja ylävartalosi koholla nukkuessasi.
- Juo runsaasti vettä, mutta vältä juomista suurina määrinä aterioiden yhteydessä.
Jos nämä kotikonstit eivät auta, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa, joka voi määrätä lääkkeitä närästyksen hoitoon.
Lisätietoa ja lähteet
Lisätietoa närästyksestä raskauden aikana voit löytää seuraavista lähteistä:
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos – Tietoa raskauden aikaisista vaivoista ja niiden hoidosta.
- Mayo Clinic – Syvällistä tietoa närästyksestä raskauden aikana.
Närästys on yleinen vaiva raskauden aikana, mutta usein se on hallittavissa oikeanlaisilla ruokailutottumuksilla ja elämäntapamuutoksilla. Mikäli vaiva on erittäin häiritsevä tai jatkuva, on tärkeää keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.