Raudan puute raskaus: Näin tunnistat ja hoidat sen
Raskauden aikana raudan tarve kasvaa merkittävästi, ja raudan puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä äidille että sikiölle. Tässä artikkelissa käsitellään raudan puutteen syitä, oireita, vaikutuksia ja hoitokeinoja raskauden aikana.
Raudan puutteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana naisen keho tarvitsee enemmän rautaa, koska:
- Verimäärä kasvaa noin 50%, mikä lisää raudan tarvetta.
- Sikiö tarvitsee rautaa kasvaakseen ja kehittyäkseen.
- Istukan muodostuminen ja toiminta vaativat rautaa.
Jos ruokavaliosta ei saada riittävästi rautaa tai jos rautavarastot ovat jo ennen raskautta vähäiset, voi kehittyä raudan puute.
Raudan puutteen oireet
Raudan puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten:
- Väsymys ja heikkous
- Huimaus ja päänsärky
- Kalpeus
- Hengenahdistus
- Sydämentykytys
Oireet voivat olla lieviä tai vakavia riippuen raudan puutteen asteesta.
Raudan puutteen vaikutukset raskauden aikana
Raudan puute voi vaikuttaa sekä äidin että sikiön terveyteen:
- Äidille: Lisääntynyt riski ennenaikaiseen synnytykseen, synnytyskomplikaatioihin ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
- Sikiölle: Hidas kasvu, alhainen syntymäpaino ja kehityshäiriöt.
Raudan puutteen hoito ja ehkäisy
Raudan puutteen hoito ja ehkäisy raskauden aikana sisältää:
- Rautarikas ruokavalio: Sisällytä ruokavalioon runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa, kalaa, palkokasveja, pähkinöitä ja vihreitä lehtivihanneksia.
- Rautalisät: Lääkäri voi suositella rautalisien käyttöä, jos ruokavaliosta ei saada riittävästi rautaa.
- C-vitamiini: C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, joten nauti C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten sitrushedelmiä, marjoja ja paprikaa, yhdessä rautapitoisten ruokien kanssa.
- Säännölliset verikokeet: Seuraa hemoglobiini- ja ferritiinitasoja säännöllisesti raskauden aikana.
Lisätietoa
Lisätietoa raudan puutteesta raskauden aikana löydät seuraavista lähteistä:
Raudan puutteen ehkäisy ja hoito raskauden aikana on tärkeää sekä äidin että sikiön terveyden kannalta. Huolehtimalla riittävästä raudansaannista voit edistää hyvinvointiasi ja varmistaa sikiön terveen kehityksen.