Rauta arvot raskaus: Miksi niiden seuranta on tärkeää?

Raskauden aikana naisen keho käy läpi monia muutoksia, ja yksi tärkeimmistä seikoista on varmistaa, että rauta-arvot pysyvät optimaalisina. Rauta on välttämätön mineraali, joka tukee punasolujen tuotantoa ja hapen kuljetusta kehossa. Tässä artikkelissa käsittelemme, miksi rauta-arvot ovat tärkeitä raskauden aikana, miten niitä voidaan ylläpitää ja mitä seurauksia raudan puutteella voi olla.

Miksi rauta-arvot ovat tärkeitä raskauden aikana?

Raskauden aikana veren määrä naisen kehossa kasvaa merkittävästi, mikä lisää raudan tarvetta. Rauta on keskeinen komponentti hemoglobiinissa, joka kuljettaa happea kudoksiin ja sikiöön. Riittävät rauta-arvot ovat tärkeitä sekä äidin että sikiön hyvinvoinnille. Alhaiset rauta-arvot voivat johtaa anemiaan, joka voi aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja muita terveysongelmia.

Rauta-arvojen ylläpitäminen raskauden aikana

On olemassa useita tapoja varmistaa, että rauta-arvot pysyvät optimaalisina raskauden aikana:

• Rautarikas ruokavalio: Sisällytä ruokavalioosi runsaasti rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, kanaa, kalaa, palkokasveja, pinaattia ja täysjyväviljoja.
• Rautalisät: Lääkäri saattaa suositella rautalisien käyttöä, erityisesti jos rauta-arvot ovat alhaiset. On tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita, sillä liiallinen raudan saanti voi myös olla haitallista.
• C-vitamiini: C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. Sisällytä ruokavalioosi C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten sitrushedelmiä, marjoja ja paprikaa.
• Vältä raudan imeytymistä estäviä aineita: Tietyt aineet, kuten kalsium, kahvi ja tee, voivat estää raudan imeytymistä. Vältä näiden nauttimista rautapitoisten aterioiden yhteydessä.

Raudan puutteen seuraukset raskauden aikana

Raudan puute voi aiheuttaa useita terveysongelmia sekä äidille että sikiölle:

1. Anemia: Alhaiset rauta-arvot voivat johtaa anemiaan, joka aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja hengästyneisyyttä.
2. Ennenaikainen synnytys: Raudan puute on yhdistetty lisääntyneeseen ennenaikaisen synnytyksen riskiin.
3. Alhainen syntymäpaino: Riittämätön raudan saanti voi vaikuttaa sikiön kasvuun ja johtaa alhaiseen syntymäpainoon.
4. Heikentynyt immuunijärjestelmä: Raudan puute voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee äidistä alttiimman infektioille.

Johtopäätös

Rauta-arvojen ylläpitäminen on erittäin tärkeää raskauden aikana sekä äidin että sikiön terveyden kannalta. Rautarikas ruokavalio, tarvittaessa rautalisät ja C-vitamiinin saanti voivat auttaa varmistamaan riittävän raudan saannin. On tärkeää seurata rauta-arvoja säännöllisesti ja keskustella lääkärin kanssa, jos on huolta raudan puutteesta.

Lisätietoa raudan merkityksestä raskauden aikana löydät seuraavista lähteistä:
Terveyskirjasto
THL