Reisien särky raskaus: Miksi se vaivaa ja miten helpottaa sitä
Raskauden aikana naiset voivat kokea monenlaisia fyysisiä muutoksia ja vaivoja, joista yksi yleisimmistä on reisien särky. Tämä artikkeli käsittelee reisien säryn syitä raskauden aikana, mahdollisia hoitokeinoja ja vinkkejä, joilla voit lievittää oireita.
Reisien säryn syyt raskauden aikana
Raskauden aikana keho käy läpi merkittäviä muutoksia, jotka voivat aiheuttaa erilaisia kipuja ja särkyjä. Reisien särky voi johtua useista eri tekijöistä:
- Hormonaaliset muutokset: Raskauden aikana keho tuottaa enemmän relaksiini-hormonia, joka löysää nivelsiteitä ja niveliä valmistautuakseen synnytykseen. Tämä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta reisissä.
- Paino ja paine: Kasvava kohtu ja lisääntynyt paino voivat aiheuttaa painetta lantion alueelle ja hermoille, mikä voi säteillä reisiin.
- Iskias: Iskiashermon puristuminen voi aiheuttaa kipua, joka säteilee alaselän kautta reisiin.
- Verenkierron muutokset: Raskauden aikana verenkierto lisääntyy, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua alaraajoissa, mukaan lukien reidet.
Reisien säryn hoitokeinot raskauden aikana
On olemassa useita tapoja lievittää reisien särkyä raskauden aikana. Tässä muutamia suositeltuja keinoja:
- Lepo ja asennon vaihtaminen: Vältä pitkään seisomista tai istumista samassa asennossa. Lepää säännöllisesti ja vaihda asentoa usein.
- Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely tai uinti, voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua. Varmista kuitenkin, että liikunta on turvallista raskauden aikana.
- Hieronta: Ammattimainen hieronta voi auttaa lievittämään lihasjännitystä ja kipua. Voit myös kokeilla itsehierontaa tai pyytää kumppaniasi hieromaan reisiäsi.
- Lämpö- ja kylmähoito: Lämpötyyny tai lämmin kylpy voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua. Kylmäpakkaus voi puolestaan vähentää turvotusta ja tulehdusta.
- Tukisukat: Tukisukkien käyttö voi parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta alaraajoissa.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Vaikka reisien särky on usein normaali osa raskautta, on tärkeää olla tietoinen tilanteista, joissa tulisi hakeutua lääkäriin. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos:
- Kipu on erittäin voimakasta tai jatkuvaa.
- Kipuun liittyy muita oireita, kuten turvotusta, punoitusta tai kuumotusta.
- Sinulla on vaikeuksia kävellä tai liikkua.
- Kipuun liittyy muita huolestuttavia oireita, kuten kuumetta tai verenvuotoa.
Reisien särky raskauden aikana voi olla epämukavaa, mutta useimmissa tapauksissa se on tilapäistä ja hoidettavissa. Jos olet huolissasi oireistasi, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisäohjeita ja tukea.
Lähteet:
Terveyskirjasto
Vau.fi
Mannerheimin Lastensuojeluliitto