Vaikea ummetus raskaus: 5 vinkkiä oireiden helpottamiseen
Raskaus on monille naisille elämän erityinen vaihe, mutta se voi tuoda mukanaan myös erilaisia haasteita, kuten vaikean ummetuksen. Ummetus on yleinen vaiva raskauden aikana, ja se voi johtua useista tekijöistä, kuten hormonaalisista muutoksista, ruokavaliosta ja fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä. Tässä artikkelissa käsittelemme syitä, oireita ja hoitokeinoja vaikeaan ummetukseen raskauden aikana.
Syyt vaikeaan ummetukseen raskauden aikana
Raskauden aikana naisen keho käy läpi merkittäviä muutoksia, jotka voivat vaikuttaa suoliston toimintaan. Seuraavat tekijät voivat aiheuttaa ummetusta:
- Hormonaaliset muutokset: Raskauden aikana progesteronihormonin taso nousee, mikä rentouttaa suoliston lihaksia ja hidastaa ruoan kulkua suolistossa.
- Kasvava kohtu: Kohtu kasvaa raskauden edetessä ja voi painaa suolistoa, mikä vaikeuttaa suolen toimintaa.
- Rautalisät: Monet raskaana olevat naiset käyttävät rautalisää anemian ehkäisemiseksi, mutta rauta voi aiheuttaa ummetusta.
- Vähentynyt fyysinen aktiivisuus: Raskauden aikana liikunnan määrä saattaa vähentyä, mikä voi hidastaa suoliston toimintaa.
Oireet
Vaikean ummetuksen oireet voivat vaihdella, mutta yleisimpiä ovat:
- Harvemmat suolen tyhjennykset (alle kolme kertaa viikossa)
- Kova ja kuiva uloste
- Vaikeus tai kipu ulostamisen aikana
- Turvotus ja vatsakipu
- Tunne, että suoli ei tyhjene kokonaan
Hoito ja ennaltaehkäisy
Vaikean ummetuksen hoito raskauden aikana voi sisältää useita eri menetelmiä. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen minkään hoitokeinon aloittamista. Seuraavat vinkit voivat auttaa lievittämään ummetusta:
- Lisää kuitua ruokavalioon: Syö runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja ja palkokasveja.
- Juo runsaasti vettä: Riittävä nesteytys on tärkeää suoliston toiminnan kannalta. Pyri juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
- Liiku säännöllisesti: Kevyt liikunta, kuten kävely, voi auttaa pitämään suoliston toiminnan säännöllisenä.
- Vältä rautalisää, jos mahdollista: Keskustele lääkärin kanssa, jos rautalisä aiheuttaa ummetusta. Lääkäri voi suositella vaihtoehtoisia hoitokeinoja.
- Käytä kuitulisää: Jos ruokavalion muutos ei riitä, lääkäri voi suositella kuitulisää, kuten psylliumia.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Jos ummetus jatkuu pitkään tai aiheuttaa voimakasta kipua, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Lääkäri voi arvioida tilanteen ja suositella sopivia hoitokeinoja. Joissakin tapauksissa ummetus voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, joka vaatii lääkärin hoitoa.
Lisätietoa ummetuksesta raskauden aikana löydät seuraavista lähteistä:
Terveyskirjasto
Mannerheimin Lastensuojeluliitto