Välilihan Hierominen Raskaus – Vinkit ja Hyödyt

Välilihan Hierominen Raskaus - Vinkit ja Hyödyt

Välilihan hierominen raskausajan aikana on yksi keino, jolla voidaan valmistautua synnytykseen ja mahdollisesti vähentää välilihan repeämisen riskiä. Tämä artikkeli käsittelee, mitä välilihan hierominen on, miten se tehdään, ja mitä hyötyjä siitä voi olla raskauden aikana.

Mitä on välilihan hierominen?

Välilihan hierominen tarkoittaa perineumin, eli emättimen ja peräaukon välisen alueen, hieromista. Tämä alue voi synnytyksen aikana venyä huomattavasti, ja hieromisen tarkoituksena on lisätä sen joustavuutta ja vähentää repeämisen riskiä. Hierominen voi myös auttaa vähentämään episiotomian, eli välilihan leikkauksen, tarvetta synnytyksen aikana.

Miten välilihan hierominen tehdään?

Välilihan hierominen voidaan aloittaa noin 34. raskausviikolla. Hierominen tulisi tehdä säännöllisesti, esimerkiksi muutaman kerran viikossa. Seuraavat ohjeet auttavat sinua aloittamaan:

  1. Pese kätesi huolellisesti ja varmista, että kynnet ovat lyhyet ja siistit.
  2. Käytä hierontaan öljyä, kuten manteliöljyä tai oliiviöljyä, joka on turvallinen käyttää intiimialueella.
  3. Asetu mukavaan asentoon, esimerkiksi selinmakuulle polvet koukussa tai istuen.
  4. Levitä öljyä välilihan alueelle ja sormillesi.
  5. Aseta peukalot emättimen sisään noin 3-4 cm syvyyteen.
  6. Venytä välilihaa varovasti sivuille ja alaspäin, kunnes tunnet lievää venytystä tai poltetta.
  7. Hierominen tulisi kestää noin 5-10 minuuttia kerrallaan.

Välilihan hieromisen hyödyt

Välilihan hierominen voi tuoda useita hyötyjä raskauden aikana ja synnytyksessä:

  • Vähentynyt repeämisriski: Hierominen voi lisätä välilihan joustavuutta ja vähentää repeämisen riskiä synnytyksen aikana.
  • Vähemmän episiotomioita: Hierominen voi vähentää tarvetta episiotomian tekemiselle.
  • Valmistautuminen synnytykseen: Hierominen voi auttaa sinua tutustumaan kehoosi ja valmistautumaan synnytykseen henkisesti ja fyysisesti.

Mahdolliset riskit ja varotoimet

Vaikka välilihan hierominen on yleensä turvallista, on hyvä ottaa huomioon muutamia varotoimia:

  • Vältä hieromista, jos sinulla on emätintulehdus tai muita infektioita.
  • Keskustele lääkärisi tai kätilösi kanssa ennen hieromisen aloittamista, erityisesti jos sinulla on ollut komplikaatioita raskauden aikana.
  • Ole varovainen, ettet aiheuta liiallista kipua tai epämukavuutta.

Lähteet

Lisätietoa välilihan hieromisesta ja sen hyödyistä voit lukea seuraavista lähteistä:

Posted in