Alaselän kipu raskaus – Näin helpotat oireita

Alaselän kipu on yleinen vaiva raskauden aikana, ja se voi vaikuttaa merkittävästi odottavan äidin arkeen ja hyvinvointiin. Tässä artikkelissa käsitellään alaselän kivun syitä, ennaltaehkäisyä ja hoitokeinoja raskauden aikana.

Syyt alaselän kipuun raskauden aikana

Alaselän kipu raskauden aikana johtuu usein useista eri tekijöistä. Raskauden edetessä odottavan äidin painopiste siirtyy, mikä voi aiheuttaa lisäpainetta alaselälle. Lisäksi raskauden aikana kehon tuottamat hormonit, kuten relaksiini, löystyttävät lantion alueen ligamentteja valmistellen kehoa synnytykseen, mikä voi myös aiheuttaa kipua.

Ennaltaehkäisy ja hoitokeinot

On olemassa useita keinoja, joilla alaselän kipua voidaan helpottaa ja jopa ennaltaehkäistä raskauden aikana:

• Liikunta: Säännöllinen, raskauden aikaiseen kuntoon soveltuva liikunta, kuten kävely tai uiminen, voi auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja parantamaan joustavuutta.
• Tyynyjen käyttö: Nukkumisasennon tukeminen tyynyillä, esimerkiksi tyynyn asettaminen polvien väliin tai vatsan alle, voi auttaa vähentämään selkäkipua.
• Fysioterapia: Ammattilaisen ohjaama fysioterapia voi tarjota harjoituksia ja tekniikoita, jotka lievittävät kipua ja tukevat kehoa raskauden aikana.

Yhteenveto

Alaselän kipu on tavallinen vaiva raskauden aikana, mutta onneksi siihen on olemassa monia hoitokeinoja ja ennaltaehkäisystrategioita. On tärkeää keskustella lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien harjoitusten aloittamista tai hoitokeinojen kokeilemista.

Lisätietoa alaselän kivun hoidosta raskauden aikana voit löytää esimerkiksi Terveyskirjastosta.