Foolihappo imetyksen tueksi: Mitä sinun tulisi tietää
Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä vitamiini B9, on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä raskauden ja imetyksen aikana. Foolihappo auttaa ehkäisemään sikiön hermostoputken vikoja ja tukee vauvan terveellistä kasvua ja kehitystä. Imetyksen aikana foolihapon tarve kasvaa, sillä se on välttämätön sekä äidin että vauvan terveydelle.
Miksi foolihappo on tärkeä imetyksen aikana?
Foolihappo on keskeinen tekijä uusien solujen muodostumisessa ja se auttaa estämään veren alhaisia hemoglobiinitasoja, mikä on tärkeää sekä äidille että lapselle. Foolihappo myös edistää äidinmaidon tuotantoa ja laatua, mikä on elintärkeää vauvan kehitykselle.
Mitä ruokia sisältää foolihappoa?
- Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali
- Pavut ja linssit
- Täysjyväviljat
- Munat
- Sitrus hedelmät ja niiden mehut
Foolihapon saantisuositukset imetyksen aikana
Imetyksen aikana foolihapon saantisuositus on noin 500 mikrogrammaa päivässä. Tämä määrä voi vaihdella riippuen äidin yleisestä terveydentilasta ja ruokavaliosta. On suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa henkilökohtaisista ravintolisien tarpeista.
Foolihappolisät imetyksen aikana
Joskus ruokavalio ei tarjoa riittävästi foolihappoa, jolloin voi olla tarpeen käyttää foolihappolisää. On tärkeää valita luotettava valmiste ja noudattaa annostusohjeita huolellisesti.
Lisätietoa foolihaposta ja imetyksestä
Lisätietoja foolihapon merkityksestä imetyksen aikana voit lukea Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta tai konsultoida terveydenhuollon ammattilaista.
On tärkeää muistaa, että tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on paras tapa varmistaa kaikkien tarvittavien ravintoaineiden saanti imetyksen aikana. Foolihappo on vain yksi monista tärkeistä ravintoaineista, jotka tukevat sekä äidin että lapsen terveyttä.