Foolihappolisä raskaus: Miksi se on tärkeä odottaville äideille?

,

Foolihappo, tunnettu myös nimellä vitamiini B9, on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä raskauden aikana. Se auttaa ehkäisemään sikiön hermostoputken vikoja, kuten spina bifidaa ja anenkefaliaa. Tässä artikkelissa käsitellään foolihapon merkitystä raskauden aikana, suositeltavaa annostusta ja parhaita foolihapon lähteitä.

Miksi foolihappolisä on tärkeä raskauden aikana?

Foolihappo on keskeinen tekijä uusien solujen muodostumisessa ja se on välttämätön sikiön terveelle kehitykselle. Foolihapon puute raskauden alkuvaiheessa voi johtaa hermostoputken vikoihin, jotka kehittyvät ensimmäisten raskausviikkojen aikana, usein ennen kuin nainen edes tietää olevansa raskaana.

Suositeltava foolihapon saanti raskauden aikana

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) suositusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi ottaa päivittäin 400 mikrogrammaa foolihappolisää vähintään kuukausi ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan. Jotkut lääkärit saattavat suositella suurempia annoksia, jos naisella on ollut aiemmin raskauksia, joissa on esiintynyt hermostoputken vikoja, tai jos hänellä on muita terveysriskejä.

Foolihapon lähteet

Foolihappoa saadaan sekä ruoasta että ravintolisistä. Tässä on joitakin parhaita ruokalähteitä:

  • Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali
  • Hedelmät, kuten appelsiinit ja banaanit
  • Pavut, herneet ja linssit
  • Täysjyväviljat
  • Maksat ja muut eläinperäiset tuotteet

Lisäksi monet elintarvikkeet, kuten aamiaismurot, pastat ja leivät, on rikastettu foolihapolla.

Lisätietoa foolihaposta

Lisätietoja foolihapon merkityksestä raskauden aikana ja suositelluista annoksista voi löytää esimerkiksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivuilta tai keskustelemalla terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Muista, että vaikka foolihappolisät ovat tärkeitä, ne eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. On aina parasta keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ravintolisän käyttöönottoa.

Posted in ,