Imetys: D-vitamiinin tärkeys vauvan terveydelle
Imetys on tärkeä vaihe sekä äidin että vauvan elämässä, ja se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. D-vitamiinin saanti on erityisen tärkeää imetyksen aikana, sillä se edistää vauvan luuston kehitystä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tässä artikkelissa käsitellään D-vitamiinin merkitystä imetyksen aikana ja annetaan suosituksia sen riittävästä saannista.
D-vitamiinin tärkeys imetyksen aikana
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on avainasemassa kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnassa, mikä on välttämätöntä terveen luuston ja hampaiden kehitykselle. Vastasyntyneet saavat D-vitamiinia äidinmaidon kautta, mutta äidinmaidon D-vitamiinipitoisuus riippuu äidin D-vitamiinitasosta. Siksi on tärkeää, että imettävät äidit kiinnittävät huomiota omaan D-vitamiinin saantiinsa.
Suositukset D-vitamiinin saannille
Imettävien äitien on suositeltavaa noudattaa terveydenhuollon ammattilaisten antamia suosituksia D-vitamiinin saannista. Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelee, että kaikki imettävät äidit käyttävät D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden.
Vauvan D-vitamiinitarve
Vauvat tarvitsevat D-vitamiinia luuston ja hampaiden terveen kehityksen takaamiseksi. THL suosittelee, että kaikki vauvat saavat D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa päivässä alkaen iästä 2 viikkoa aina 2 vuoden ikään asti. Tämä suositus on voimassa riippumatta siitä, saako vauva äidinmaitoa tai korviketta.
D-vitamiinin lähteet
- Aurinko: Ihon altistuminen auringonvalolle on yksi tärkeimmistä D-vitamiinin lähteistä. Kuitenkin Suomen leveysasteilla auringonvalo ei riitä D-vitamiinin muodostumiseen talvikuukausina.
- Ruoka: D-vitamiinia saa myös tietyistä ruoka-aineista, kuten rasvaisista kaloista (lohi, sardiinit), munankeltuaisesta ja D-vitaminoituista elintarvikkeista kuten maidosta ja margariinista.
- D-vitamiinilisät: Erityisesti imetyksen aikana D-vitamiinilisät ovat suositeltava tapa varmistaa riittävä saanti.
Lisätietoa ja lähteet
Lisätietoa D-vitamiinin saannista ja sen merkityksestä imetyksen aikana voit lukea seuraavista lähteistä:
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL)
- Maailman terveysjärjestö (WHO)
- Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus (Fimea)
On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lisäravinteen käyttöönottoa, erityisesti imetyksen aikana.