Närästys raskaus: 10 vinkkiä oireiden helpottamiseen
Närästys on yleinen vaiva raskauden aikana, ja se voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Tässä artikkelissa käsitellään närästyksen syitä, oireita ja hoitokeinoja raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa närästystä raskauden aikana?
Raskauden aikana närästystä aiheuttavat useat tekijät. Ensinnäkin, raskauden aikana kehon tuottama hormoni progesteroni rentouttaa lihaksia, mukaan lukien ruokatorven alaosan sulkijalihaksen, mikä voi sallia mahahapon pääsyn ruokatorveen aiheuttaen närästystä. Lisäksi, kun sikiö kasvaa, se voi painaa mahaa, mikä lisää mahahapon nousua ruokatorveen.
Närästyksen oireet raskauden aikana
Närästyksen oireita raskauden aikana ovat polttava tunne rinnan takana, happaman tai katkeran maun tulo suuhun, kurkkukipu, nielemisvaikeudet ja röyhtäily. Oireet voivat pahentua makuulla tai kumartuessa.
Hoito ja ehkäisy
Närästystä voi yrittää ehkäistä ja hoitaa useilla eri tavoilla:
- Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat pahentaa närästystä, kuten rasvaisia tai mausteisia ruokia, kahvia ja alkoholia.
- Syö pieniä aterioita usein sen sijaan, että söisit suuria aterioita harvemmin.
- Pidä pääsi ja ylävartalosi koholla nukkuessasi.
- Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Juo runsaasti vettä, mutta vältä juomista suurina määrinä aterioiden aikana.
Jos nämä kotikonstit eivät auta, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa. Lääkäri voi suositella antasideja tai muita lääkkeitä, jotka voivat auttaa närästyksen hallinnassa.
Lisätietoa ja lähteet
Lisätietoa närästyksestä raskauden aikana voit löytää seuraavista lähteistä:
Närästys raskauden aikana on yleinen, mutta usein hallittavissa oleva vaiva. Oikeanlaisilla ruokailutottumuksilla ja elämäntapamuutoksilla voit vähentää närästyksen esiintymistä ja parantaa elämänlaatuasi raskauden aikana.