Pohkeiden särky raskaus – Mitä tehdä?
Raskaus on monille naisille elämänsä erityinen ja jännittävä aika, mutta se voi tuoda mukanaan myös erilaisia fyysisiä haasteita. Yksi yleisimmistä vaivoista on pohkeiden särky. Tässä artikkelissa käsittelemme syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyä pohkeiden särkyyn raskauden aikana.
Pohkeiden Särky Raskauden Aikana: Syyt
Pohkeiden särky raskauden aikana voi johtua monista eri tekijöistä. Tässä on muutamia yleisimpiä syitä:
- Lisääntynyt paino: Raskauden aikana kehon paino kasvaa, mikä lisää jalkojen ja pohkeiden kuormitusta.
- Hormonimuutokset: Raskauden aikana keho tuottaa enemmän hormoneja, kuten relaksiinia, joka voi vaikuttaa lihasten ja nivelten joustavuuteen.
- Verenkierron muutokset: Raskauden aikana verenkierto muuttuu, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua jaloissa.
- Suonikohjut: Raskauden aikana suonikohjujen riski kasvaa, mikä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta pohkeissa.
Hoito ja Helpotus
Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voit lievittää pohkeiden särkyä raskauden aikana. Tässä muutamia vinkkejä:
- Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely tai uinti, voi parantaa verenkiertoa ja vähentää kipua.
- Venyttele: Säännöllinen venyttely voi auttaa pitämään lihakset joustavina ja vähentämään kipua.
- Jalkojen kohoasento: Lepäämällä jalat koholla voit vähentää turvotusta ja kipua.
- Puristussukat: Puristussukat voivat parantaa verenkiertoa ja vähentää suonikohjujen riskiä.
- Hieronta: Kevyt hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua.
Ennaltaehkäisy
Vaikka pohkeiden särkyä ei aina voi täysin välttää, on olemassa keinoja, joilla voit vähentää sen riskiä:
- Pidä huolta nesteytyksestä: Juo riittävästi vettä, jotta kehosi pysyy hyvin nesteytettynä.
- Syö monipuolisesti: Varmista, että saat riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kalsiumia.
- Vältä pitkään seisomista: Pyri välttämään pitkiä aikoja seisomista tai istumista ilman taukoja.
- Käytä mukavia kenkiä: Valitse kengät, jotka tukevat jalkojasi hyvin ja ovat mukavat.
Milloin Hakeutua Lääkäriin?
Vaikka pohkeiden särky on yleensä harmitonta, on tärkeää tietää, milloin hakeutua lääkäriin. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos:
- Kipu on erittäin voimakasta tai jatkuvaa.
- Jalkasi ovat hyvin turvonneet tai punoittavat.
- Sinulla on kuumetta tai muita infektio-oireita.
- Huomaat äkillisiä muutoksia jalkojesi ulkonäössä tai tuntemuksissa.
Lisätietoja pohkeiden särystä raskauden aikana voit lukea esimerkiksi Terveyskirjastosta tai Vau.fi.