Sallittu salmiakki raskaus: Mitä herkkuja voi syödä odottaessa?
Raskaus on erityinen aika naisen elämässä, ja monet odottavat äidit miettivät, mitä he voivat syödä ja mitä heidän tulisi välttää. Yksi yleinen kysymys on, onko salmiakin syöminen turvallista raskauden aikana. Tässä artikkelissa käsittelemme salmiakin vaikutuksia raskauden aikana ja annamme suosituksia sen käytöstä.
Salmiakin vaikutukset raskauden aikana
Salmiakki sisältää lakritsijuurta, joka sisältää glykyrritsiiniä. Glykyrritsiini voi vaikuttaa kehon hormonitasapainoon ja verenpaineeseen. Raskauden aikana hormonitasapaino on erityisen herkkä, ja siksi on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä aineita kehoon päätyy.
Glykyrritsiinin vaikutukset
Glykyrritsiini voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa turvotusta. Korkea verenpaine raskauden aikana voi olla vaarallista sekä äidille että sikiölle. Lisäksi glykyrritsiini voi vaikuttaa kortisolitasoihin, mikä voi vaikuttaa sikiön kehitykseen.
Tutkimustulokset
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten määrien salmiakin nauttiminen raskauden aikana voi olla haitallista. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että äidit, jotka söivät paljon lakritsia raskauden aikana, synnyttivät lapsia, joilla oli korkeampi riski kehityshäiriöihin ja käyttäytymisongelmiin (lähde).
Suositukset salmiakin käytöstä raskauden aikana
Vaikka pieni määrä salmiakkia ei todennäköisesti aiheuta haittaa, on suositeltavaa rajoittaa sen käyttöä raskauden aikana. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan raskaana olevien naisten tulisi välttää suuria määriä lakritsia ja salmiakkia (lähde).
Vaihtoehtoiset herkut
Jos kaipaat makeaa, mutta haluat välttää salmiakkia, on olemassa monia muita turvallisia vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi nauttia hedelmiä, marjoja tai muita makeisia, jotka eivät sisällä lakritsijuurta.
Yhteenveto
Salmiakin syöminen raskauden aikana voi olla riskialtista suurina määrinä glykyrritsiinin vuoksi. On suositeltavaa rajoittaa salmiakin käyttöä ja valita turvallisempia vaihtoehtoja makeanhimon tyydyttämiseksi. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita ruokavaliostasi raskauden aikana, keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lisätietoja aiheesta löydät seuraavista lähteistä: