D Vitamiini Imetys: Tärkeä ravintoaine vauvan terveydelle

D-vitamiini on tärkeä ravintoaine sekä äidille että vauvalle, erityisesti imetyksen aikana. D-vitamiinin saanti varmistaa riittävän kalsiumin ja fosforin imeytymisen, mikä on välttämätöntä luuston ja hampaiden terveydelle. Imetysaikana äidin on tärkeä huolehtia omasta D-vitamiinitasostaan, sillä se vaikuttaa myös rintamaidon D-vitamiinipitoisuuteen ja sitä kautta vauvan saantiin.

D-vitamiinin merkitys imetyksessä

D-vitamiini on avainasemassa vauvan luuston kehityksessä ja immuunijärjestelmän toiminnassa. Vauvat, jotka saavat riittävästi D-vitamiinia, ovat pienemmässä riskissä sairastua mm. riisitautiin. Vastasyntyneen D-vitamiinivarastot ovat kokonaan äidin varassa, joten äidin riittävä D-vitamiinin saanti imetyksen aikana on tärkeää.

Suositukset D-vitamiinin saannille imetyksen aikana

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelee, että imettävät äidit nauttivat päivittäin 10 mikrogrammaa D-vitamiinia ympäri vuoden. Yksilöllinen tarve voi vaihdella esimerkiksi ihonvärin ja auringonvalolle altistumisen mukaan, joten omasta annoksesta kannattaa tarvittaessa keskustella neuvolassa tai lääkärin kanssa.

Vauvan oma D-vitamiinitarve

Myös vauva tarvitsee omaa D-vitamiinilisää luuston ja hampaiden terveen kehityksen tueksi. THL suosittelee, että kaikki vauvat saavat D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa päivässä alkaen noin 2 viikon iästä aina 2 vuoden ikään asti. Suositus on voimassa riippumatta siitä, saako vauva rintamaitoa vai korviketta.

Miten varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti?

• Ruokavalio: D-vitamiinia saa luontaisesti muun muassa rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sardiineista, sekä D-vitaminoiduista elintarvikkeista kuten maitotuotteista ja margariinista.
• D-vitamiinilisät: Erityisesti imettävien äitien on suositeltavaa käyttää D-vitamiinilisää, jotta sekä oma että vauvan tarve tulee katetuksi.
• Auringonvalo: Ihon altistaminen auringonvalolle auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, mutta Suomen leveysasteilla auringonvalo ei riitä D-vitamiinin muodostumiseen talvikuukausina. Altistumisen määrää kannattaa silti säädellä ihosyövän riskin minimoimiseksi.

Lisätietoa ja lähteet

Lisätietoa D-vitamiinin merkityksestä imetyksen aikana ja saantisuosituksista löydät seuraavista lähteistä:

1. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL)
2. Maailman terveysjärjestö (WHO)
3. Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus (Fimea)

On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa henkilökohtaisista ravintolisien tarpeista ja annostuksista ennen minkään lisäravinteen käyttöönottoa, erityisesti imetyksen aikana.