Raskaus ja virtsankarkailu: Mitä sinun tulisi tietää?
Virtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Se voi tuntua kiusalliselta, mutta siihen on olemassa tehokkaita ja turvallisia keinoja, ja se helpottaa useimmilla ajan myötä.
Mikä on virtsankarkailu?
Virtsankarkailu, eli inkontinenssi, tarkoittaa virtsan tahatonta karkaamista. Raskauden aikana yleisin muoto on ponnistusinkontinenssi, jossa virtsaa karkaa esimerkiksi yskiessä, aivastaessa, nauraessa tai nostettaessa. Vaiva voi olla lievää ja huomaamatontakin tihkumista tai selvempää vuotoa, ja se voi vaihdella tilapäisestä jatkuvampaan.
Syyt virtsankarkailuun raskauden aikana
Raskauden aikana keho käy läpi monia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa virtsarakon toimintaan. Yleisimpiä syitä ovat:
- Hormonimuutokset: Raskaushormonit, kuten progesteroni, voivat vaikuttaa lantionpohjan lihasten ja sidekudosten kimmoisuuteen.
- Kohdun kasvu: Kasvava kohtu painaa virtsarakkoa, mikä vähentää sen tilavuutta ja lisää virtsaamistarvetta sekä vuotoriskiä.
- Lantionpohjan lihasten heikkeneminen: Raskaus ja synnytys kuormittavat lantionpohjan lihaksia, jotka tukevat virtsarakkoa ja virtsaputkea.
Oireet
Virtsankarkailu voi ilmetä raskauden aikana eri tavoin, esimerkiksi:
- Virtsan tahaton vuoto yskiessä, aivastaessa tai nauraessa
- Vuoto fyysisen rasituksen, kuten kävelyn tai nostamisen, yhteydessä
- Tavallista useammin toistuva virtsaamisen tarve
- Äkillinen ja vaikeasti hillittävä virtsaamisen tarve
Ehkäisy ja hoito
Useimmissa tapauksissa virtsankarkailua voi lievittää itsehoidolla:
Lantionpohjan lihasharjoitukset
Lantionpohjan lihasharjoitukset, kuten Kegel-harjoitukset, vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja parantavat virtsarakon hallintaa. Näitä harjoituksia kannattaa tehdä säännöllisesti läpi raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Virtsarakon harjoittelu
Virtsarakon harjoittelu tarkoittaa säännöllisen virtsaamisaikataulun noudattamista ja virtsaamistarpeen hallintaa. Tämä voi auttaa vähentämään äkillisiä karkailutilanteita.
Vältä ärsyttäviä aineita
Kofeiini, hiilihapotetut juomat ja mausteinen ruoka voivat ärsyttää virtsarakkoa ja pahentaa oireita.
Pidä huolta nesteytyksestä
Riittävä nesteytys on tärkeää, mutta kannattaa vähentää juomista ennen nukkumaanmenoa tai pitkiä matkoja, jos yölliset tai matkan aikaiset vuodot häiritsevät.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Jos virtsankarkailu on jatkuvaa, pahenee tai häiritsee päivittäistä elämää, kannattaa keskustella asiasta neuvolassa tai lääkärin vastaanotolla. Tarvittaessa voidaan ohjata fysioterapeutille, joka on erikoistunut lantionpohjan kuntoutukseen; myös biofeedback-hoito tai sähköstimulaatio voivat tulla kyseeseen synnytyksen jälkeen jatkuvissa oireissa. Hakeudu myös lääkäriin, jos virtsaamiseen liittyy kipua, polttelua tai verta virtsassa, sillä nämä voivat viitata virtsatieinfektioon.