Fazer suklaa raskaus – Mitä sinun tulisi tietää?

Raskaus on erityisaika, jolloin moni miettii tarkemmin ruokavaliotaan ja sen vaikutuksia sikiön kehitykseen. Suklaan, erityisesti Fazerin suklaan, nauttiminen raskauden aikana herättää usein kysymyksiä. Tässä artikkelissa käsitellään suklaan vaikutuksia raskauden aikana ja annetaan vinkkejä terveelliseen nautiskeluun.

Suklaan terveysvaikutukset raskauden aikana

Suklaa sisältää flavonoideja, jotka ovat kasveissa esiintyviä yhdisteitä. Ne voivat tarjota useita terveyshyötyjä, kuten parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta. Tumma suklaa on erityisen rikas flavonoidien lähde. Joissakin tutkimuksissa on selvitetty, voisiko kohtuullinen tumman suklaan syönti olla yhteydessä pienempään raskausmyrkytyksen riskiin, mutta tulokset ovat toistaiseksi ristiriitaisia eikä suklaata voi pitää keinona ehkäistä raskausmyrkytystä.

Kuinka paljon suklaata on turvallista syödä?

Yleinen suositus on, että raskauden aikana suklaata tulisi nauttia kohtuudella. Tämä tarkoittaa noin 30-50 grammaa päivässä. On tärkeää valita laadukas suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus ja vähemmän lisättyä sokeria.

Fazerin suklaavalikoima

Suomalaisista suklaamerkeistä esimerkiksi Fazerin valikoimasta löytyy tummaa suklaata, jossa on korkea kaakaopitoisuus ja vähemmän sokeria. Tuoteselosteesta kannattaa aina tarkistaa ainesosat, sillä täytesuklaissa voi olla myös alkoholia tai muita lisäaineita, jotka eivät sovi raskauden aikana.

Vinkkejä suklaan nauttimiseen raskauden aikana

• Rajoita määrää: Pidä suklaan kulutus kohtuullisena, esimerkiksi yksi tai kaksi palaa päivässä.
• Valitse tumma suklaa: Suosi tummaa suklaata, joka sisältää vähintään 70% kaakaota.
• Tarkista ainesosaluettelo: Vältä suklaata, jossa on paljon lisättyä sokeria ja keinotekoisia lisäaineita.

Yhteenveto

Raskauden aikana suklaan, erityisesti tumman suklaan, kohtuullinen nauttiminen voi olla osa terveellistä ruokavaliota. Muista kuitenkin nauttia suklaata kohtuudella ja keskustella ruokavaliostasi neuvolan tai lääkärin kanssa.

Lisätietoja suklaan terveysvaikutuksista raskauden aikana voit lukea Fazerin virallisilta sivuilta tai Terveyskirjastosta.