Kapseli raskaus: Mitä sinun tulisi tietää?

Raskauden aikana moni käyttää erilaisia ravintolisiä kapselimuodossa, kuten foolihappoa, D-vitamiinia tai kalaöljyä. Kapseleiden etu on helppo annostelu, mutta raskauden aikana niidenkin käytössä kannattaa noudattaa suosituksia. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä ravintolisäkapseleiden käytössä raskauden aikana on hyvä huomioida.

Yleisimmät ravintolisäkapselit raskauden aikana

Suomessa raskaana oleville suositellaan tiettyjä ravintolisiä, joita on usein saatavilla kapselimuodossa:

• Foolihappo: Suositellaan käytettäväksi jo raskautta suunniteltaessa ja alkuraskaudessa hermostoputken kehityshäiriöiden ehkäisemiseksi.
• D-vitamiini: Ympärivuotinen D-vitamiinilisä on Suomessa suositeltu koko raskauden ajan.
• Rauta: Osalle raskaana olevista suositellaan rautalisää, jos verikokeissa todetaan tarve.
• Kalaöljy: Omega-3-rasvahappoja sisältävä kalaöljykapseli voi täydentää ruokavaliota, jos kalaa syödään vähän.

Turvallinen käyttö

Kapselimuotoisten ravintolisien kanssa on tärkeää noudattaa pakkauksen annosteluohjeita eikä ottaa useita eri valmisteita päällekkäin ilman harkintaa, sillä esimerkiksi liiallinen A-vitamiinin saanti voi olla raskauden aikana haitallista. Moni näistä ravintoaineista sisältyy myös raskaana oleville tarkoitettuihin monivitamiinivalmisteisiin, joten kannattaa tarkistaa, ettei samaa ravintoainetta tule kahteen kertaan.

Milloin kysyä neuvolasta tai apteekista

Ennen minkään uuden ravintolisän aloittamista, ja etenkin jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on perussairauksia, kannattaa kysyä neuvolasta, lääkäriltä tai apteekista, sopiiko valmiste ja annos juuri sinun tilanteeseesi.

Yhteenveto

Raskauden aikana käytetyt kapselimuotoiset ravintolisät, kuten foolihappo, D-vitamiini ja kalaöljy, ovat yleensä turvallisia suositeltuina annoksina. Annostuksesta ja tarpeesta kannattaa kuitenkin aina varmistua neuvolasta tai lääkäriltä, jotta ravintolisien käyttö tukee parhaalla tavalla sekä äidin että sikiön terveyttä.