Lakritsi ja raskaus: Mitä odottavan äidin tulisi tietää

Raskaus on erityinen aika naisen elämässä, ja monet odottavat äidit miettivät tarkkaan, mitä he voivat syödä ja mitä heidän tulisi välttää. Yksi usein esiin nouseva kysymys on lakritsin, lakritsijuuren ja pötkö- eli metrilakritsin syöminen raskauden aikana. Tässä artikkelissa käsitellään lakritsin vaikutuksia raskauden aikana ja annetaan suosituksia sen käytöstä.

Mikä tekee lakritsista raskauden aikana huomioitavan?

Lakritsin makea maku tulee pääosin lakritsijuuresta (Glycyrrhiza glabra) saatavasta yhdisteestä, glykyrritsiinistä. Sama yhdiste on myös monissa makeisissa, kuten laku- ja metrilakritsissa sekä salmiakissa. Glykyrritsiini voi vaikuttaa kehon kortisolitasoihin ja verenpaineeseen, ja suurina määrinä sen on havaittu nostavan verenpainetta ja aiheuttavan turvotusta. Tämä voi olla haitallista sekä äidille että sikiölle.

Mahdolliset riskit raskauden aikana

• Kohonnut verenpaine ja turvotus: Glykyrritsiini voi nostaa verenpainetta, mikä voi olla vaarallista raskauden aikana.
• Ennenaikainen synnytys: Osassa tutkimuksista suuren glykyrritsiinimäärän on havaittu olevan yhteydessä kohonneeseen ennenaikaisen synnytyksen riskiin.
• Vaikutukset lapsen kehitykseen: Suomalaisissa seurantatutkimuksissa on havaittu viitteitä siitä, että raskaudenaikainen runsas lakritsin käyttö voi olla yhteydessä lapsen myöhempiin kognitiivisiin ja käytökseen liittyviin haasteisiin. Yhteyttä ei pidetä täysin varmana syy-seuraussuhteena, mutta se on yksi syy noudattaa varovaisuutta.

Nämä riskit koskevat nimenomaan glykyrritsiiniä, joten ne liittyvät yhtä lailla tavalliseen lakritsiin, lakritsijuureen, laku- ja metrilakritsiin kuin salmiakkiinkin, sillä myös salmiakki sisältää lakritsia.

Kuinka paljon lakritsia on turvallista syödä?

Satunnainen pieni määrä lakritsia ei todennäköisesti aiheuta haittaa, mutta raskauden aikana on suositeltavaa pitää glykyrritsiinin kokonaissaanti maltillisena ja välttää suuria määriä lakritsia, lakritsijuurta tai niitä sisältäviä makeisia ja teitä. Mitä useammin ja enemmän glykyrritsiinipitoisia tuotteita syö, sitä suurempi riski on. Ruokaviraston ohjeena on rajoittaa glykyrritsiinin saanti raskauden aikana alle 100 milligrammaan viikossa, mikä vastaa karkeasti noin 100 grammaa vahvaa lakritsia – tarkka määrä vaihtelee tuotteen glykyrritsiinipitoisuuden mukaan. Jos haluat välttää glykyrritsiinin kokonaan, kaupoista löytyy myös glykyrritsiinitöntä lakritsia, joka on valmistettu ilman tätä yhdistettä.

Vaihtoehtoisia herkkuja raskauden aikana

Jos kaipaat makeaa mutta haluat välttää lakritsia, voit kokeilla esimerkiksi:

• Tuoreita tai kuivattuja hedelmiä
• Jogurttia ja marjoja
• Pähkinöitä ja siemeniä
• Makeisia, jotka eivät sisällä lakritsia tai glykyrritsiiniä

Yhteenveto

Lakritsi, lakritsijuuri sekä laku- ja metrilakritsi sisältävät glykyrritsiiniä, jonka runsas käyttö raskauden aikana voi olla haitallista sekä äidille että sikiölle. Satunnainen pieni määrä ei todennäköisesti aiheuta haittaa, mutta suuria määriä kannattaa välttää koko raskauden ajan. Jos olet epävarma sopivasta määrästä tai sinulla on esimerkiksi kohonnut verenpaine, keskustele asiasta neuvolassa tai lääkärin kanssa.

Lue lisää lakritsin vaikutuksista raskauden aikana täältä ja täältä.