Maca imetys: Tehokas luonnollinen apu imetykseen

Imetys on aika, jolloin moni äiti pohtii, mitä ravintolisiä voi käyttää turvallisesti. Yksi näistä on maca, Perun Andeilta kotoisin oleva juurikasvi, jota myydään jauheena ravintolisänä. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä macasta tiedetään, ja mitä kannattaa huomioida, jos harkitset sen käyttöä imetyksen aikana.

Mikä on maca?

Maca (Lepidium meyenii) on juurikasvi, joka kasvaa korkealla Andien vuoristossa ja jota on käytetty siellä perinteisesti ravintona. Maca-jauhetta myydään ravintolisänä, ja siihen on perinteisesti yhdistetty muun muassa energisoivia ja hormonitasapainoa tukevia vaikutuksia. Se sisältää vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja antioksidantteja, mutta suurin osa väitetyistä vaikutuksista perustuu perinteiseen käyttöön ja pieniin tutkimuksiin, ei vahvaan tieteelliseen näyttöön.

Macan käyttö imetyksen aikana

Macan vaikutuksista imettäville äideille ja vauvoille on hyvin vähän tutkimustietoa, joten sen turvallisuutta imetyksen aikana ei voida taata. Ravintona pieninä määrinä käytettynä maca on yleisesti pidetty turvallisena, mutta koska se voi vaikuttaa hormonitoimintaan, ravintolisänä käytettynä varovaisuus on paikallaan – erityisesti isommilla annoksilla.

Mahdollisia hyötyjä, joita macaan on perinteisesti yhdistetty:

• Energian lisääminen: maca voi auttaa jaksamaan ja vähentää väsymystä, mikä voi tuntua houkuttelevalta uusille äideille – tätä vaikutusta ei kuitenkaan ole vahvistettu tutkimuksin.
• Hormonitasapaino: macan on sanottu tukevan hormonitasapainoa, mikä voisi teoriassa auttaa synnytyksen jälkeisissä hormonimuutoksissa, mutta näyttöä tästä on vain vähän.
• Ravintoaineiden saanti: maca sisältää muun muassa rautaa ja kalsiumia, mutta monipuolinen ruokavalio on luotettavampi tapa varmistaa niiden saanti.

Mahdolliset riskit ja varotoimet

• Rajoitettu tutkimustieto: macan vaikutuksista imettäviin äiteihin ja vauvoihin tiedetään vähän.
• Allergiset reaktiot: kuten mikä tahansa uusi ravintolisä, maca voi aiheuttaa allergisia reaktioita.
• Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa: maca voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden tehoon, minkä vuoksi käytöstä kannattaa keskustella lääkärin kanssa etenkin, jos käytät säännöllistä lääkitystä.

Suositukset, jos harkitset macan käyttöä

1. Keskustele lääkärin, neuvolan tai imetysohjaajan kanssa ennen ravintolisän aloittamista.
2. Jos päädytte kokeilemaan, aloita pienellä annoksella ja seuraa, miten sinä ja vauva voitte.
3. Valitse laadukas, tunnetun valmistajan tuote, jotta vältät epäpuhtaudet ja haitalliset lisäaineet.

Yhteenvetona: maca voi olla useimmille turvallinen ravintona pieninä määrinä, mutta ravintolisänä käytettynä siihen liittyy vielä avoimia kysymyksiä, joten paras ratkaisu on keskustella asiasta etukäteen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lisätietoa macasta:
Healthline: Maca Root
WebMD: Maca