Maca raskaus: Tehokas lisäravinne odottaville äideille
Maca (Lepidium meyenii) on Perun Andeilta kotoisin oleva juurikasvi, jota käytetään usein jauheena ravintolisänä. Sitä on perinteisesti käytetty energian lisäämiseen ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseen, ja se sisältää vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Moni raskaana oleva pohtii, voiko macaa käyttää turvallisesti odotusaikana.
Mikä on maca?
Maca on juurikasvi, jota on kasvatettu ja käytetty Andien vuoristossa ravintona jo pitkään. Maca-jauhetta myydään ravintolisänä, ja sitä käytetään muun muassa energian lisäämiseen ja hormonitasapainon tukemiseen liittyvissä tarkoituksissa. Väitteet macan vaikutuksista perustuvat suurelta osin perinteiseen käyttöön ja pieniin tutkimuksiin, eivät vahvaan tieteelliseen näyttöön.
Turvallisuus raskauden aikana
Macan turvallisuudesta nimenomaan raskauden aikana on hyvin vähän tutkimustietoa. Suurin osa olemassa olevasta tutkimuksesta on tehty eläimillä tai raskaana olemattomilla ihmisillä, joten macan vaikutuksia sikiöön tai raskauden kulkuun ei tunneta riittävän hyvin. Koska maca voi vaikuttaa hormonitoimintaan, moni terveydenhuollon ammattilainen suhtautuu sen käyttöön raskauden aikana varauksella.
Tämän vuoksi macan käyttöä raskauden aikana ei voida pitää osoitetusti turvallisena. Jos harkitset maca-jauheen tai muiden maca-valmisteiden käyttöä, keskustele asiasta ensin neuvolassa tai lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista – älä aloita ravintolisää omin päin. Sama varovaisuus koskee muitakin uusia ravintolisiä raskauden aikana.
Mahdolliset hyödyt
Macaan on perinteisesti yhdistetty muun muassa väsymyksen vähentämistä ja hormonitasapainon tukemista, mutta näyttö näistä vaikutuksista on toistaiseksi niukkaa, eikä vaikutuksia raskauden aikana ole erikseen tutkittu. Jos väsymys tai jaksaminen mietityttää raskauden aikana, kannattaa ensisijaisesti varmistaa riittävä lepo, monipuolinen ruokavalio ja tarvittaessa keskustella asiasta neuvolassa – ei hakea ratkaisua tutkimattomasta ravintolisästä.
Valinta ja käyttö, jos harkitset macaa
Jos lääkäri tai neuvola ei näe estettä macan kokeilulle, valitse laadukas, tunnetun valmistajan tuote, jotta vältät mahdolliset epäpuhtaudet tai haitalliset lisäaineet. Annostuksesta ei ole raskauden ajalle vahvistettua suositusta, joten oikea käyttö ja määrä kannattaa sopia terveydenhuollon ammattilaisen kanssa yksilöllisesti, ei yleisten nettiohjeiden perusteella.
Johtopäätös
Macan käyttöön raskauden aikana liittyy enemmän avoimia kysymyksiä kuin varmaa tietoa, koska sen turvallisuutta ei ole riittävästi tutkittu juuri raskauden aikana. Turvallisin ratkaisu on keskustella macan käytöstä aina etukäteen lääkärin tai neuvolan kanssa ja välttää sen aloittamista omin päin.
Lisätietoa macasta: